Eine vegane Ernährungsberaterin macht sich auf die Reise zur Yogalehrerin.
Mögen alle Lebewesen überall glücklich und frei sein. Mögen alle Gedanken, Worte und Handlungen unseres Lebens zu diesem Glück und dieser Freiheit aller beitragen.
Ich lache, weine, freue mich. Bin voller Dankbarkeit und Liebe. Habe Zweifel, Ängste. Mache mir Gedanken über meine Vergangenheit und meine Zukunft.
Was ist mir schon alles passiert? Vor allem seit Beginn der Ausbildung zur Yogalehrerin BDY/ EYU... Was habe ich schon erlebt, aktiv entschieden oder lernen müssen hinzunehmen?
Der Unterschied zwischen mitzufühlen und mitzuleiden wird mir wiederholt bewusst.
Ich bin mir sehr nahe, habe gelernt allein zu sein - da ich nicht einsam bin.
Meinen Körper mag ich wieder mehr, meine Gedanken weiß ich zu schätzen.
Grenzen zu setzen lerne ich. Nein sagen. Abnabeln.
Warum ist mich anzupassen (bisher?) leichter (gewesen?) als zu mir und meinen Emotionen zu stehen?
Weswegen ist der scheinbare einfachere Weg ... nicht unbedingt nachhaltig und wohltuend?
Wen liebe ich? Wer ist mir wirklich wichtig? Ist es diesen Menschen bewusst?
als
es meinen Veganblog noch gab, hatte ich die Idee einen Blogeintrag
über meinen heißgeliebten Kakao zu veröffentlichen. Doch es haben
sich einige Fragen aufgetan, die ich selbst nicht beantworten konnte.
Mir
ist aufgefallen, dass auf ihren Produkten kein Fairtrade-Siegel
vorhanden ist – und wurde stutzig.
Kann
ich weiterhin mit gutem Gewissen bestellen? Und was hat Kakao
eigentlich für eine „energetische“ Wirkung? Die Cacao-Zeremonien
in München werden immer mehr… Und sind vor allem in der Yoga-Szene
sehr beliebt, wie mir scheint. Fragen über Fragen haben sich
aufgetan.
Also
habe ich Kirstin gebeten, ob sie so lieb wäre, mir ein paar Fragen
zu beantworten. Mittlerweile gibt es „Claudi goes vegan“ jedoch
nicht mehr, weswegen ich mich nun entschlossen habe, ihre Antworten
hier mit euch zu teilen.
Eins
ist mir noch wichtig vorab zu erwähnen:
Das
ist keine Sponsoring Geschichte. Ich liebe die Produkte seit 2011 und
unterstütze gerne Familienunternehmen. Für mich ist ein Einkauf bei
PureRaw also wie ein Gang in den Biomarkt. Wenn ich von dort Produkte
auf dem Veganblog geteilt habe, mache ich das auch einfach so, weil
ich sie gut finde, nicht weil ich sie kostenlos erhalten habe.
Nun
wünsche ich euch ganz viel Freude beim Lesen, Lernen und Staunen.
- Euer Kakao ist nicht per Fairtrade-Siegel zertifiziert. Magst du mir
erklären warum?
Wir
kümmern uns darum, dass vor Ort faire Bedingungen vorherrschen.
Dieses Konzept gilt für all unsere Produkte. Es ist für uns nicht
wichtig ein Fairtrade-Siegel zu haben, welches alle Beteiligten
finanziell betrifft. Uns ist es vielmehr wichtig, dass die
finanziellen Mittel vor Ort besser eingesetzt sind, auch ohne
Fairtrade-Zertifikat, so dass die Bauern und Kooperativen mehr davon
haben.
Aus
diesem Grund haben wir uns dazu entschieden, uns mit den jeweiligen
Projekten auseinanderzusetzen und zu schauen, dass die komplette
Kette unserer Produkte fair ist.
- Dann drehen wir den Spieß mal um: Ist es in deinen Augen im
Endeffekt sogar besser Kooperationen, wie beispielsweise die
von der PureRaw den Kakao bezieht, zu unterstützen?
Pauschal
kann man das nicht auf alle Anbieter übertragen.Jedoch kümmern wir von
PureRaw – Knufmann GmbH uns darum, dass wir nun von Bauern und
Kooperativen unsere Ware beziehen, die dafür sorgen, dass es auch
hinter den Kulissen fair ist. So haben die Bauern vor Ort am Ende des
Tages einen Mehrwert davon. Alle Zertifizierungen kosten Geld und
bringen einen großen Verwaltungsaufwand mit sich. Diesen können
kleine Bauern oder Gemeinschaften oft nicht stemmen. Deshalb bin ich
davon überzeugt, dass Fairtrade sicherlich ein Weg ist, um sich
einigermaßen sicher zu sein, dass vor Ort bessere Bedingungen
begünstigt werden. Jedoch gibt es auch den Weg, welchen wir wählen,
nämlich auf den Einzelfall zu schauen und so vor Ort auch Einiges zu
erreichen und nachhaltig die Situation zu verbessern.
- Was ist überhaupt der Unterschied zwischen rohem Kakao und stark
oder schwach entöltem Kakao?
Die
Kakaobohne selbst weist einen Fettgehalt von regulär 40-54% auf. Die
Verarbeitung der Kakaomasse hat Einfluss darauf wie viel Fettgehalt
im Kakaopulver verbleibt.
Schwach
entöltes Kakaopulver weist einen Fettanteil von ca. 20% auf. Stark
entöltes Kakaopulver hat einen Fettanteil zwischen 10-12%.
Je
höher der Fettanteil, desto schlechter löst sich das Pulver in
Flüssigkeiten auf.
- Gehen die Nährstoffe von rohem Kakao verloren, wenn ich ihn in
heißem Wasser einrühre?
Kakao
enthält viele Nähr-, Vitalstoffe und Antioxidantien. Es kommt
darauf an über welche Nährstoffe wir sprechen. Mineralien werden
von Hitzeentwicklung unbeeindruckt bleiben.
Grundsätzlich
gilt je schonender ein Produkt behandelt wird, desto mehr Nährstoffe
bleiben erhalten.
- Die "ShantiClaudi" in mir hat noch eine ganz andere Frage:
Welche positiven energetischen Wirkungen hat Kakao?
Kakao
gibt viel Energie, hebt sie Stimmung und macht wach und fit.
Kakaoflavanole
helfen, die Endothel (Gefäßlumen)-abhängige Vasodilatation
(Gefäßerweiterung) aufrechtzuerhalten, die zum normalen Blutfluss
beiträgt. D.h. die im Kakao enthaltenen Flavanole können einen
positiven Einfluss auf die Elastizität der Blutgefäße haben und
sich damit auch auf den Blutdruck auswirken.
Theobromin
und Theophyllin, welche ebenfalls im Kakao enthalten sind können
sich stimulierend auf den Kreislauf und das zentrale Nervensystem
auswirken.
Diese
Aussagen befinden sich jedoch zurzeit noch in Klärung, wobei es
aktuelle Studien gibt, die dies belegen.
Jedoch
sollte beim Genuss und beim Kauf von Kakao darauf geachtet werden,
dass dieser eine gute Qualität aufweist. Vor allem der Cadmium- und
Aluminiumgehalt sollten beim Anbieter erfragt werden, da diese Werte
in der Vergangenheit leider immer wieder erhöht in einigen
Produkten, welche am Markt erhältlich sind in erhöhter
Konzentration nachweisbar waren.
Was
für Einige auch neu sein dürfte ist, dass es unterschiedliche
Kakaosorten gibt, so wie es z.B. Apfelsorten gibt. Jede schmeckt
anders. Auch die Verarbeitung der Kakaobohne hat eine enorme
Auswirkung auf den Geschmack.
Wir
von PureRaw haben hochwertigten Criollo-Kakao, der besonders schonend
verarbeitet ist und so eine reiche und köstliche Geschmacksvielfalt
mit sich bringt.
- Verrätst du uns dein Lieblings-Kakao-Produkt und vielleicht noch ein
Rezept dazu?
Kakao geht
immer! Ob pur geknabbert (Kakaobohnen) oder als Kakaonibs ins Müsli
oder in den Chiapudding gerührt.
In unserer Tradition werden vier Umkehrhaltungen geübt:
Halber Schulterstand (viparītakaraṇī)
Schulterstand (sarvāṅgāsana)
Kopfstand (śīrṣāsana)
Handstand (vṛkṣāsana)
Ach es war so toll. Da ja alle Umkehrhaltungen gut vorbereitet werden müssen (!) und auch einiges an Ausgleich erfolgen muss (!), haben wir lange Praxen geübt. Sie waren allesamt sehr intensiv aber mit vinyāsa krama ist das ja gar kein Problem.
Schaut ungefähr so aus. Nur bitte das Drehen des Nackens in bhujaṅgāsana weg lassen. Danke ;-)
Es werden die Atmung und der komplette Körper Stück für Stück, voller Leichtigkeit, Achtsamkeit, Gelassenheit und Geduld vorbereitet.
Ich hab mich so gut aufgehoben gefühlt und trotz aller Anstrengung zu keinem Moment überfordert. Es war wirklich toll, den Schulterstand mal so ganz ruhig anzugehen, voller Vertrauen. Und nicht in einer Gruppe von 40 Personen "irgendwie" reinzugehen - sondern ganz genau zu wissen, was dem Körper, Geist und Atem gerade abverlang wird.
Danke Isolde für diese wunderbaren Erkenntnisse!
Hier ein Foto aus der Mittagspause im Stammlokal:
Am Samstagabend bin ich dann über die geliebte Hackerbrücke (Notiz für mich: zu einem Gespräch mit Papa) heimgeradelt:
Am Abend wartete eine wunderschöne Überraschung in meinem Briefkasten:
(Anm. d. Red.: Seit ich beschlossen habe keine Bücher mehr zu kaufen, bekomme ich ständig welche ausgeliehen und find das fei gscheid schee.)
Sonntags folgte meine erste Supervision. Supervision? Der Lehrerin/ dem Lehrer werden Fragen gestellt. Und es folgen Antworten, gemeinsame Überlegungen, es ist einfach nur voll toll.
26 Ausbildungswochenenden? Ich glaub ich spinn. Im Herbst bekommen wir bereits unsere Prüfungsfragen.
Aber das Schöne: Ich bin damit ja absolut "unlonely". Jason Mraz ist und bleibt mein Held in Sache Musik und Herz und Hirn und Humor - und bringt irgendwie immer wieder das für mich passende Lied raus.
Never second guessing the friendship connection
Parallel living, never in possesion of your individual personal expression
Together we're just a much better reflection of love
We could be love We could be homies
And once you get to know me
I could be your one and only
I could make you unlonely
Oh, we could take it slowly
And we could keep it lowkey
I could be your one and only
I could make you unlonely
im Oktober 2017 habe
ich an einem Tag das Seminar „Yoga und emotionaler Hunger“ von
Franziska Krusche in der Yogaliebe
besucht. Da es mich sehr beschäftigt und berührt hat, habe ich das
bis heute nicht erwähnt. Ich hab das einfach mal für mich gemacht
und nicht für den Blog. Und wollte schauen, welche Langzeitwirkung
das Seminar hat.
Denn ich fühlte
mich ertappt. Seit dem Jahr 2001 geht es bei mir entweder um „nichts
essen“ oder um „ist mir alles egal“. Das ist die Hälfte meines
Lebens!!! Und plötzlich steht da eine sympathische Frau und setzt
mir den Spiegel so deutlich vor die Nase, dass ein Wegrennen nicht
mehr möglich ist.
Und jetzt wird es
richtig persönlich (wie auch später im Interview):
Die letzten Monate
waren für mich eine Irrfahrt durch die eigene Gefühls- und
Gedankenwelt. Nicht nur auf das Thema Essen bezogen, sondern auch auf
den Yoga und meine Emotionen. Immer wieder habe ich die Unterlagen
von Franzis Seminar rausgesucht, immer wieder kam das schlechte
Gewissen hoch, wenn ich mal wieder über den Hunger gegessen habe.
Doch erstmals habe ich liebevoll nachgegeben! Wohl wissentlich, dass
ich eine emotionale Esserin bin, zunehmen werde und die hormonelle
Behandlung (siehe die Folge
033 in meinem Podcast) zusätzlich ihren Teil an meinen Gelüsten
beiträgt.
Mittlerweile bin ich
wieder dabei abzunehmen, aber ganz anders als beim letzten Mal. Mit
dem Wohlfühlen im Vordergrund wiege ich mich spirituell. Hä? Mehr
dazu später...
Das jedenfalls als
kleine Vorgeschichte zu mir, damit ihr wisst warum ich mich so
verbunden zu Franziska Krusche fühle und ihr sehr dankbar für ihre
Arbeit bin.
Warum das nun hier?
Mir sind in den
letzten Monaten so viele Fragen in den Kopf geschossen, die mich
nicht mehr losgelassen haben. Weil ich mir sicher bin, dass ich nicht
die Einzige bin, die lernen will, besser mit dem Thema emotionales
Essen umzugehen, habe ich Franzi gefragt, ob sie meine Fragen nicht
einfach öffentlich für meinen Yogablog beantworten will.
Ich freue mich sehr
über ihre Zusage und darüber, die hochinteressanten Antworten von
Franziska Krusche hier mit euch teilen zu dürfen.
Um ein „Erzähl
uns doch mal was von dir“ wegzunehmen: Franzis Geschichte findet
ihr hier.
Weitere Links zu
Franziska Krusche und „theheartofbalance“:
Wir freuen uns beide
über eure Kommentare unter diesem Blogeintrag.
Und falls ihr
Fragen an eine von uns beiden habt: Her damit!
Jetzt aber viel
Freude beim Lesen, Hinterfragen und vielleicht auch Loslegen.
Danke für euch und
Sonnengrüße von Herzen,
eure Claudi
Copyright: theheartofbalance
Liebe Franzi,
beginnen wir mit
einem knackigen Einstieg.
Hast du drei Tipps
um Essen von Emotionen zu trennen?
Wohl die Frage
aller Fragen! Tipp Nr. 1: Gewöhne dir an, bei allen möglichen
Essgelüsten zu hinterfragen, warum du genau das jetzt essen
möchtest? Ist es dein Körper, der nach dieser Mahlzeit, diesem
Snack, etc. verlangt oder versuchst du vielmehr etwas Unangenehmes zu
kompensieren? Oftmals reicht solch ein innerer Monolog bereits aus,
um aufschlussreiche Antworten zu erhalten.
Tipp Nr. 2:
Überlege dir ein Mantra, dass du vor jedem noch so kleinen „Bissen“
aufsagt, denn: Mit jedem Aufsagen legst du automatisch eine kleine
Pause ein, in der du erkennen kannst, um welche Form des Hungers es
sich hier handelt. Schaffst du es kaum, deine Zeilen zu Ende zu
sprechen bzw. innerlich durchzugehen und greifst hastig zum Essen,
dann ist dies ein Zeichen dafür, dass es sich hierbei um einen
starken emotionalen Essdrang handelt. Denn der physische Hunger
erlaubt uns auch in all seiner Intensität meist 10-15 Sec. des
Innehaltens bevor wir zum Essen greifen. Probier's aus. Mein Mantra
findest du hier.
Tipp Nr. 3:
Wiederhole diese beiden Schritte immer und immer wieder! Egal wie oft
du das Gefühl hast, vom Weg abzukommen. „Shortcuts“ gibt es
nicht. Aber die beständige Umsetzung der genannten Punkte zahlt sich
aus!
Ich denke wirklich
ständig an anstehende Restaurant-Besuche, (vor) kochen, die nächste
Mahlzeit, … Hast du einen Tipp wie man dieses Gedankenkarussell
unterbinden kann?
Nähre deinen
Körper! Und zwar ausreichend. Sei ehrlich: Erlaubst du dir bei
wahrem Hunger wirklich das zu essen, worauf du Lust hast, soviel du
davon möchtest, bis du satt bist? Oder ernährst du dich an mancher
Stelle (vielleicht sogar unbewusst) restriktiv? Sobald dein Körper
ohne Regeln, Verbote, etc. ausreichend genährt wird, lässt das
Interesse am „Essen“ von ganz alleine nach. Verbringe deine Zeit
nicht dabei, dein Gedankenchaos zwanghaft in den Griff bekommen zu
wollen, denn das geht meist nach hinten los. Verwende deine Energie
vielmehr darauf, deine Beziehung zu deinem Körper nachhaltig zu
stärken, sodass er dir blind vertrauen kann, dass du ihm stets das
gibst, was er braucht. Stichwort: „Kann mein Körper mir
vertrauen?“
Sei zudem nicht
zu streng mit dir und erlaube dir auch mal, Essen zu bestellen oder
auf ein Fertigprodukt zurückzugreifen, wenn es die Umstände nicht
anders zulassen. Zu viel Stress rund um die Nahrungsbeschaffung führt
oft zu Essanfällen.
Außerdem: Es ist
nicht dienlich, Erwartung im Sinne von „Ich ernähre mich nach xy,
um endlich abzunehmen“ an die eigene Ernährung zu stellen. Essen
soll dich nähren, nichts weiter. Und sollten dir permanente
Abnehmgedanken einen Strich durch die Rechnung machen, dann überleg
dir, „was du jetzt essen würdest, wenn Abnehmen keine Rollen
spielen würde?“ Wähle deine Speisen dementsprechend aus.
Wenn es um s.g.
Essstörungen geht, denkt man an Bulimie, Magersucht, Binge Eating
oder an starkes Übergewicht. Meinst du, es gibt eine Dunkelziffer?
Gibt es viele Menschen, die Störungen haben aber nicht unbedingt
einkategorisiert werden können?
Absolut! Ich
glaube sogar, dass die Dunkelziffer überwältigend groß ist. Ich
muss vorweg sagen, dass ich absolut kein Freund von Schubladen bin
und nicht jeder Mensch, der eine schwierige Beziehung zum Essen
pflegt, passt in die Kategorien der sogenannten Kataloge.
(Psychologen und Ärzte haben Kataloge, in denen die Kriterien für
eine Essstörung vorgegeben sind. Sind diese nicht erfüllt, gilt man
trotz Problemen mit dem Essen per se nicht als essgestört). In
meinen Augen fängt die Essproblematik jedoch an, sobald das eigene
Essverhalten psychischen Leidensdruck auslöst, ungeachtet der
Tatsache, ob man nun typische Verhaltensweisen aufweist oder nicht.
Passen Yoga und
Diäten überhaupt zusammen?
JAIN. Wenn man in
der Yogageschichte weit zurück geht, dann entspricht es schon den
Tatsachen, dass die körperliche Kasteiung Teil der Praxis ist.
Gerade bezogen aufs Essen soll man nur das zu sich nehmen, was der
Körper auch wirklich braucht. Jedoch ist diese Auslegung der alten
Schriften Jahrtausende alt und keineswegs zu vergleichen mit dem
heutigen Begriff der Diäten. Diäten sind keine wohlwollenden
Konzepte die uns der Erleuchtung näher bringen sollen, sondern
schlichtweg Mittel zum Zweck, um den Diätkonzernen das Geld in die
Kassen zu spülen. Das hat mit Yoga nichts zu tun.
Gleichzeitig wird
Yoga gerne als die neue, sanfte Methode zum Abnehmen angepriesen.
Auch hiervon bin ich kein Fan, denn die Intentionen sind die
falschen. Eine Gewichtsabnahme kann als Begleiterscheinung einer
regelmäßigen Yogapraxis durchaus auftreten, muss sie aber nicht.
Und ich persönlich würde dies auch nie in den Vordergrund stellen.
Gerade wer eine Essstörungsvergangenheit aufzuweisen hat, sollte die
Matte nutzen, um bei sich anzukommen und den Körper liebevoller
wahrzunehmen, anstatt sich auf der Matte wieder dem Thema der
Gewichtsreduktion zuzuwenden. Rest ist Aufgabe des Universums ;)
Übrigens habe ich selbst vom Yoga zunächst zugenommen. Die
Hintergründe sind hier
nachzulesen.
Irgendwie habe ich
das Gefühl einen riesengroßen Rucksack, gefüllt mit Prägungen
bzgl. des Essverhaltens, aus meiner Kindheit mitgenommen zu haben.
Bilde ich mir das ein?
Ich wage zu
behaupten, dass bei den meisten Menschen in der Kindheit gerade
bezogen auf das Essverhalten Prägungen stattfinden. Bei mir war dies
nicht anders. Ich bin als sogenanntes „Schlüsselkind“
(Bezeichnung für Kinder, die nach der Schule alleine nach Hause
gehen) groß geworden und war seit der 2. Klasse nachmittags auf mich
allein gestellt. Meine Mutter kam oft erst spät von der Arbeit und
Essen war an diesen Tagen dann Ausdruck der Fürsorge. Rückblickend
mache ich da auch niemandem Vorwürfe, denn ich glaube einfach: Meine
Eltern wussten es damals nicht besser. Wenn Eltern wüssten, welche
Auswirkungen der falsche Einsatz von Essen auf das gesamte Leben
ihrer Kinder haben kann, dann würden sie es wahrscheinlich anders
machen. Und da kein Mensch die Vergangenheit ändern kann, spielt sie
auch in meinem therapeutischen Ansatz kaum eine Rolle, denn: Du bist
nicht das, was dir passiert ist. Auch wenn sich einige Verknüpfungen
im Gehirn dadurch ausgebildet haben: Du hast dein Leben im Hier und
Jetzt voll und ganz in deinen Händen Dank dem Begriff der
"Neuroplastizität“ wissen wir heute auch, dass das Gehirn
sich ein Leben lang verändern kann und somit ist es jedem möglich,
diese Baustellen anzugehen. Davon bin ich wirklich zutiefst
überzeugt, immerhin konnte ich 12 Jahre Essstörung hinter mir
lassen, wo manch ein Therapeut mir sagte, ich sei ein hoffnungsloser
Fall!
Denkst du, dass
diese Prägung bereits in der Schwangerschaft beginnt?
Mir sind aktuell
keine wissenschaftlichen Studien bekannt, jedoch weiß ich, dass
Voraussetzungen bzw. die Anlagen für eine „Essstörung“ vererbt
werden können. Eher spirituell betrachtet könnte ich mir jedoch gut
vorstellen, dass energetisch das Verhalten bzw. die Beziehung zum
Essen einer Mutter sich während der Schwangerschaft auf das
Ungeborene auswirken können.
Wie ist deine
Erfahrung – allgemein und vielleicht auch aus deinen Seminaren.
Wird zu wenig über das Essverhalten und entsprechende Muster
gesprochen?
Ich glaube, dass
wir uns im Zuge des digitalen Zeitalters in einem Umbruch befinden.
Immer mehr Menschen gehen mit ihren eigenen Leidensgeschichten an die
Öffentlichkeit und darüber bin ich sehr dankbar. Dennoch ist das
eigene Essverhalten, gerade wenn es zu Leid führt, bei Weitem noch
kein Thema über das überall offen gesprochen wird. Aber ich bin
zuversichtlich, dass wir da in den nächsten Jahren viele
Veränderungen sehen werden.
Im Seminar hast du
„Die 10 Bedürfnisse“ erwähnt. Möchtest du dir vielleicht eins
als Beispiel auswählen und erklären, wie ich es anders als mit
Essen befriedigen kann?
Ein tolles
Beispiel ist das „Bedürfnis nach Sinnhaftigkeit“. Ich glaube,
dass die meisten Menschen damit kämpfen, in ihren alltäglichen
Handlungen einen Sinn zu erkennen. Allen voran im eigenen Job.
Gehäuft sehe ich, dass viele meiner Klienten bei oder auch nach der
Arbeit Essanfälle haben, was nicht immer nur auf den „Stress“
zurück zu führen ist. Allzu gern frage ich hier nach, inwiefern die
eigene Tätigkeit als sinnvoll angesehen wird. Nicht jeder Mensch mit
Essanfällen bei/ nach der Arbeit sollte als Konsequenz seinen Job
kündigen, um Frieden mit dem Thema zu schließen. Nein! Doch es ist
absolut empfehlenswert sich immer mal wieder selbst zu fragen, ob
das, womit man sein Leben füllt, wirklich erfüllend ist bzw.
tatsächlich NÄHRT!
Meine
Heilpraktikerin meinte mal „Der Körper folgt der Seele und dem
Geist“. Weniger spirituell ausgedrückt: Wenn es mir gut geht,
sieht man das an meinem Körper. Wenn es mir schlecht geht, ebenso.
Wenn ich nun rückwärts denke, bedeutet das doch, dass ich erst
meine Gedanken ändern sollte, bevor der Körper folgen kann. Oder
ist das zu weit hergeholt?
Das trifft es
ziemlich genau auf den Punkt. Der Körper ist nichts anderes als das
Spiegelbild der Seele, bzw. des eigenen Innenlebens. Dies ist auch
der Grund, warum Diäten nicht funktionieren: Ein durch Restriktionen
erschlankter Körper fällt einem negativen Mindset schneller zum
Opfer, als man glaubt! Es ist der Körper, der sich an die innere
Haltung anpasst, nicht umgekehrt!
„Emotionaler
Hunger“ ist ja der Hunger, welcher durch Gefühle entsteht. Ich hab
mir im Oktober zwei Sätze von dir notiert. Sie begleiten mich seit
dem und ich stolpere immer wieder über sie.
- „Es ist ein
Prozess, seine Gefühle zu fühlen.“
- „Gefühle
wahrnehmen ohne zu essen - und mit dem Essen Frieden schließen.“
Wenn ich jedoch
sonst keine Kanüle habe (ich rauche nicht, nehme keine Drogen,
trinke keinen Alkohol) – was kann ich tun, außer zu essen, wenn
mich etwas nervt?
Nichts! Nicht im
Sinne von „Da gibt’s nichts, was du tun kannst“. Es geht
vielmehr darum bewusst „Nichts-zu-tun“. Gefühle wollen gefühlt
werden. Sie wollen nicht weggeraucht, durch Drogen betäubt oder
durch Alkohol verdrängt werden. Genauso wenig wollen sie durchs
Essen verschlungen werden. Sie wollen einfach nur da sein und sich
bemerkbar machen, denn jedes Gefühl trägt meist auch eine Nachricht
in sich, die gehört werden will. Überlege dir also nicht
krampfhaft, durch welche Alternative zum Essen du dich „ablenken“
kannst. Sitze deine Gefühle aus und übernimm Verantwortung für sie
auch wenn dieser Prozess schmerzhaft sein kann. Deine Gefühle sind
nicht hier, um dir dein Leben zu erschweren, sie sind dazu da, dir
den Weg zu weisen.
Ich merke gerade zum
ersten Mal seit 2001, dass wohlfühlen nichts mit essen zu tun hat.
Das fühlt sich plötzlich alles wie ein jahrzehntelanger Kampf oder
sogar Krieg gegen mich selbst an. Und ich will endlich die weiße
Fahne schwenken und Frieden mit mir und meinen Emotionen schließen!
Dennoch lässt mich der Gedanken daran, wieder abnehmen zu wollen,
nicht los.
Bin ich damit allein?
Nein! Das Thema
Abnehmen ist so eine Sache. Auch mich überkommen immer mal wieder
Gedanken à la „Wenn es doch nur 2kg weniger wären“. Ich habe in
den vergangenen Jahren gelernt, dass der verzweifelte Versuch
abnehmen zu wollen stets zum Gegenteil führt. Wichtig ist: Solche
Gedanken dürfen da sein. Ob du dich von ihnen leiten lässt ist eine
andere Sache! Und das ist das Schöne am Mensch-Sein: Wir haben die
Wahl! Gerade bezogen aufs Essen, ernähre ich mich so, als würde ich
nicht abnehmen wollen, wenn solche Gedanken aufkommen. (siehe oben)
Es ist allgemein
bekannt, dass ein Zusammenhang zwischen der Periode und
Wassereinlagerungen, sowie damit verbundenen Gewichtsschwankungen
besteht. Ich merke aber auch, dass ich zyklusbedingt mal mehr und mal
weniger Hunger - und auch Gelüste habe. Auch damit bin ich bestimmt
nicht allein.
Sollten wir Frauen uns noch mehr und offener über
all diese Themen unterhalten?
PMS – die
gefürchteten Tage vor den Tagen. Ich finde es unglaublich wichtig,
dass wir in der Öffentlichkeit mehr darüber sprechen, dass wir
Frauen zyklische Wesen sind, die hormonell bedingt starken
Schwankungen unterliegen. Schwankungen, die sich nicht nur beim Essen
bemerkbar machen, sondern auch Partnerschaften oder sogar das
Berufsleben beeinflussen können! Ich selbst habe ca. 3-7 Tage vor
dem Einsetzen meiner Periode starke Gelüste auf deftige Speisen. Und
es ist für mich vollkommen in Ordnung, diesen auch nachzugeben.
Statt jedoch den ganzen Tag über alles „abzugrasen“, habe ich
mir angewöhnt, 5 bewusste Mahlzeiten statt der gewöhnlichen 3
einzuplanen. So weiß ich stets, dass es „gleich wieder soweit ist“
und ich etwas zu essen bekomme. Zudem folgt der Heißhungerphase
spätestens mit dem Einsetzen meiner Periode eine große
Appetitlosigkeit, die die ein oder anderen Kalorie zu viel wieder
ausgleicht.
Die Angst vor der
Waage habe ich kürzlich zum zweiten Mal erfahren müssen. Im Winter
habe ich mich ja gar nicht mehr gewogen und unkontrolliert einige
Kilos zugenommen.
Was ist deine Art hiermit umzugehen?
Der Klassiker:
Nicht wiegen und aus Angst vor der Waage an Gewicht zunehmen. Davon
kann ich ein Lied singen. Mich trieb das Thema „Wiegen“ in den
Wahnsinn, bis ich anfing, das
Wiegen als Teil meiner spirituellen Praxis zu sehen. Heute wiege
ich mich bewusst, nicht etwa, um meine Gewicht zu kontrollieren
sondern um mich der Angst vor den Zahlen zu stellen. Eine unglaublich
befreiende Alternative!
Was hat Ganesha
damit zu tun?
Ganesha ist wohl
einer der beliebtesten Götter im Hinduismus. Er gilt als der
Beseitiger aller Hindernisse und genau aus diesem Grund steht beim
Wiegen eine kleine Statue des Elefantengottes neben meiner Waage. Ich
überlasse ihm all meine Sorgen, wenn ich auf die Waage steige und
erstaunlicherweise hat er sich in der Vergangenheit verlässlich
darum gekümmert. Kurzum: Betrachte den Gang zur Waage nicht als
einen Kampf, den du alleine auszustehen hast. Frag die Götter um
Hilfe, wenn dir dieses Konzept zusagt.
Bei mir hat der Yoga
viel bewegt. Nicht weil ich dadurch abnehme (ich mach ja kein
Sport-Yoga), sondern weil er mich zu meinem Körper und zu mir
bringt. Ich weiß, dass auch du wunderbar sanft und achtsam
unterrichtest. Immer wieder nachfühlen und auf den ruhigen Atem
achten – was bei deiner liebevollen Art herrlich möglich ist.
Hast du mit dem Yoga üben ähnliche Erfahrungen gemacht wie
ich?
Yoga ist so viel
mehr, als Dehnen, Strecken, Schwitzen. Für mich ist jeder Gang zur
Matte ein Schritt in Richtung des Lebens. Meine Matte ist mein
Spielplatz, um mich mit den Dingen des Lebens in einem sicheren
Rahmen zu konfrontieren. Hier darf ich weinen, schreien, glücklich
sein bevor ich mich traue diese Emotionen auch im wahren Leben zu
äußern. Die Erfahrungen, die jeder einzelne macht, sind so
individuell wie die Menschen selbst. Aber eines haben wir alle
gemeinsam: Yoga bewegt, in welche Richtung auch immer.
Ich habe aktuell
noch Übergewicht. Das möchte ich unbedingt ändern und bin schon
wieder gut dabei – mein eigenes Konzept von 2016 habe ich, nach der
Teilnahme an deinem Seminar, angepasst und verändert. Ich zähle
keine Kalorien mehr und achte auf meine Gefühle und vor allem das
Wohlfühlen. Mir ist es wahnsinnig wichtig mein Normalgewicht zu
erreichen - und endlich (!) auch zu halten. Ich denke dabei an mein
gesundheitliches (Renten)Konto und weiß, dass ich mich psychisch und
physisch wesentlich wohler fühle.
Hast du einen Tipp, wie ich
in Zukunft mit emotionalen Schieflagen besser umgehen kann, als mich
ins Essen zu flüchten?
Lerne gut zu dir
zu sein, auch wenn die Dinge nicht so laufen, wie du sie dir
vorstellst. Selbst wenn dein Körper beschließt, noch einige Zeit im
Übergewicht zu bleiben, dann respektiere diesen Entschluss. Zudem:
Fang an, deine emotionalen Schieflagen nicht als etwas bedrohliches
zu sehen, dass dich daran hindert, abzunehmen. Jede Schieflage ist
eine Chance für Wachstum und wenn du dieses Potential erkennst und
annimmst, dann bleiben die Veränderungen nicht aus.
Liebe Franzi,
ich danke dir von
Herzen für deine Zeit, deine Arbeit online, deine Seminare und dein
ganzes Sein. Du bist wirklich eine meiner Heldinnen und ich freu
mich, dass meine Leser*innen dich (spätestens jetzt) auch kennen
lernen durften. Und auf unser Wiedersehen im Herbst!
Bei mir dreht sich gerade ALLES um mein eigenes Wohlfühlen.
Tut mir das gut? Ja! Prima. Wird gemacht.
Fühl ich mich dabei schlecht? Ja! Nicht gut - also auch nicht machen.
Klingt simpel - ist aber harte Arbeit für mich.
Vor allem was den Kontakt mit anderen Menschen betrifft.
Aber es ist wie beim Yoga: Üben, üben, üben. Und ich merke bereits jetzt kleine Fortschritte.
So viel als kleine Einleitung.
Heute Morgen dachte ich mir (tatsächlich auf der Yogamatte):
Was kann ich heute tun um richtig glücklich zu sein?
Das waren die Antworten:
Singen
Bewegen
Auto fahren
Endlich das neue Album von James Bay in aller Ruhe hören
"Maya oder Das Wunder des Lebens" fertig lesen
Sonne
See
Berge
Menschen
Tiere
All diese Bedürfnisse wollte ich in einem Erlebnis befriedigt bekommen. Kann man schon erwarten von so nem Claudi-Hirn, dass dem was einfällt. Und so war es auch!
Ich war zum ersten Mal ganz alleine dort. Ohne menschliche oder finnliche Begleitung. Und es war toll! Fast traue ich mich nicht zu sagen, dass er der schönste Besuch dort war den ich jemals hatte. Ich mag die Claudi einfach :-)
Das kann aber auch an Folgendem gelegen haben:
Noch im Auto dachte ich mir, dass ich heute mal KEIN EINZIGES FOTO mache und - mutig! - haha - mein iPhone den ganzen Besuch über in meinem Beutel lasse.
Aiderbichl ganz yogalike. (Was für ein Wort!)
Als ich angekommen bin ist mir noch spontan eingefallen, dass ich erste Berge und See will. Also hab ich "meine" Bank besucht und einer Freundin Fotos geschickt, weil ich da sehr an sie gedacht habe.
Dann fünf Minuten mit offenem Augen und Herzen meditiert, in dem ich einfach nur Berge und See, Himmel und Wolken, Pferde und Wiese angeschaut habe.
Schwupp ging es zurück zum Gut und ich hab das letzte Foto gemacht.
Und dann war ich 1 1/2 Stunden lang einfach nur Strahlefrau.
Franziska, Oskar, diverse Kühe, Xaverl, ein Schaf, eine Ziege, kleine und große Pferde habe ich gestreichelt und ihnen erklärt wie glücklich sie sich schätzen können. Daweil bin ich mir sicher, dass sie das eh tun.
Hab mich zum Lesen unter einem Baum an den Außenstall der Kühe gesetzt und ihnen beim Sonnen zu geschaut.
Und mich gefreut. Über diesen genialen Einfall meinerseits. *Schulterklopf*
Das mit dem Smartphone hat fast geklappt. Denn als ich zum Katzenwohnzimmer hoch bin, war das Verlangen da dieses Erlebnis hier festzuhalten. Für euch und einen ganz besonderen Kuhfreund die Herde zu fotografieren.
Denn: Glückliche Menschen sind gut für die Welt - und glückliche Kühe auch!
Nochmal zu meiner gedanklichen Liste von heute Morgen:
Singen (Ich bin ja DIE Zweitstimme für James, hat er leider noch nicht entdeckt.)
Bewegen (Vom Parkplatz zum See, vom See zum Gut, auf dem Gut drei Runden, zurück zum Parkplatz - ich finde das gildet.)
Auto fahren (Oh ja! #herbertontheroad)
Endlich das neue Album von James Bay in aller Ruhe hören (So gut!)
"Maya oder Das Wunder des Lebens" fertig lesen (So gut!)
Sonne (Jaaaa!!!)
See (Um die Osterseen kann man auch herrlich spazieren gehen.)
Berge (Hach!)
Menschen (Ein Aiderbichler hat mir die Minischweine gezeigt und mich drauf hingewiesen, dass man Oskar auch während er futtert streicheln kann. Ich stand ganz andächtig neben ihm und hab ihn beobachtet, mich dann aber doch getraut.)
Tiere (Große Liebe!)
Ja - das war wundertoll. Und nun sitze ich daheim bei Finn, schreibe und grinse. Bin glücklich und fühl mich dermaßen wohl in meiner Haut nach diesem Traumtag - ganz mit mir allein. Nun gibt es KFC (Kakao - Finn - Couch) und Herzkino.
hast du auch "etwas" das dich dazu bringt wie ein Dattelsirupkuchenpferd von einem Ohr zum anderen zu strahlen?
Bei ist das aktuell meine Radtour entlang der Mauer des Nymphenburger Schlossparks. Radln = Wohlfühlen. Halt so. ;-)
Diese hab ich hier, im Blog, schon erwähnt und auf meinem Podcast - aber Fotos gemacht hab ich noch nicht.
Da ja nicht jede*r von euch aus München kommt und/ oder diese Tour kennt, bin ich heute an allen Lieblingsstellen stehen geblieben und hab noch mehr aufgesaugt als sonst und geknipst.
Viel Freude beim anschauen und gedanklichen mitradeln. Oder - noch besser - beim selber radeln.
Ab/ bis "Spielplatz an der Schlossmauer" brauch ich, je nach Tageslaune, ca. 35 Minuten. Heute a bisserl länger, weil ich am Schloss eine Lesepause eingelegt habe.
Danke für euch und Sonnengrüße von Herzen,
Claudi
P.S.: SchlaubiClaudi sagt: "Auf die Fotos klicken macht sie größer!" ;-)
Ja wer schwimmt denn da? Im Hintergrund das Schlos von hinten.
Links der Botanische Garten, rechts der Nymphenburger Schlosspark.
Links: Häuser (krass!), rechts: die Schlossgärtnerei
Links: Maria Wardt (Gymnasium? Realschule? Beides?), rechts: die Schlossgärtnerei
